Les citrons sont des agrumes réputés pour leur saveur acide et leurs quantités élevées de vitamine C et d’autres produits chimiques végétaux sains. En revanche, le miel est une matière alimentaire épaisse, sucrée et dense produite par les abeilles mellifères et certains insectes apparentés.
Le miel et les citrons sont l’une des alternatives les plus saines à la consommation de boissons riches en sucre. Notre santé bénéficiera de boire de l’eau tiède avec du citron et du miel le matin. À mesure que de plus en plus de personnes se soucient de leur santé, certaines l’ont intégré à leur routine quotidienne, selon leurs besoins. Les ingrédients populaires saupoudrés ou ajoutés à de nombreuses recettes pour rehausser la saveur de divers plats comprennent le miel et les citrons.
Il est largement admis que le mélange de ces deux composants dans de l’eau tiède peut aider à vous rétablir de maladies courantes, notamment l’acné, de nombreux problèmes d’estomac et la prise de poids. C’est l’une des meilleures méthodes pour rester hydraté. Les ingrédients populaires présentant des avantages potentiels pour la santé comprennent le miel et le citron. La science ne confirme cependant pas tous les bienfaits du miel et du citron pour la santé.
Avantages de l'eau citronnée au miel
1. Améliore la puissance digestive
Boire suffisamment d’eau est essentiel pour maintenir des selles molles et éviter la constipation. Certaines personnes boivent de l’eau tiède citronnée avec du miel le matin pour éviter la constipation et maintenir un tube digestif sain et actif. Il favorise la synthèse de la bile et la sécrétion d'acide gastrique. Il en résulte une décomposition simple et ordonnée des particules alimentaires et une absorption sans effort des nutriments essentiels dont le corps a besoin. Il facilite le processus facile d’excrétion des déchets. La combinaison riche en antioxydants de miel et d'eau citronnée gèle votre corps des radicaux libres nocifs et des polluants qui peuvent entraîner des problèmes de constipation. En hydratant votre corps, boire de l’eau de miel et de citron peut aider à soulager la constipation.
2. Substitution de caféine
Les personnes qui travaillent boivent fréquemment du thé ou du café. L’eau de chaux tiède avec du miel est l’une des meilleures alternatives à la caféine pour redonner de l’énergie. Vous vous sentez déshydraté et l'acidité de votre corps augmente lorsque vous buvez du thé ou du café. Pour vous ressourcer, consommez cette concoction de nutriments et de vitalité le matin et avant le soir. Les autres avantages du miel et de l’eau citronnée incluent le soutien à la santé, l’amélioration des fonctions cognitives, l’haleine fraîche, l’équilibre des niveaux de pH et bien d’autres encore.
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3. Aide à perdre du poids
Le miel et l’eau citronnée aident à perdre du poids en favorisant une meilleure digestion et un meilleur nettoyage. Selon plusieurs études, augmenter votre consommation d’eau peut stimuler votre métabolisme, vous sentir rassasié et contribuer à la perte de poids. Des études scientifiques ont découvert que les personnes mal hydratées étaient plus susceptibles d’être en surpoids ou obèses que celles bien hydratées. La pectine, un groupe de polysaccharides aux caractéristiques gélifiantes, est un composant du citron. Vous pourrez peut-être maintenir un poids santé en vous hydratant avec de l’eau au miel et au citron. Boire de l’eau au miel et au citron avant les repas vous aidera à vous sentir rassasié et à manger moins de calories en général. La réduction des calories et du sucre peut également résulter du passage à l’eau de miel et de citron des sodas sucrés et riches en calories et d’autres boissons sucrées. Pour les humains, 65 à 90 mg d’avantages de miel et d’eau citronnée par jour devraient suffire à favoriser la perte de poids.
4. Renforce l'immunité
Vous serez protégé contre les maladies et infections courantes provoquées par les changements saisonniers. Le miel est un traitement très apprécié contre la grippe et la toux. Des propriétés antimicrobiennes et antioxydantes peuvent être trouvées dans le miel. Il accélère la guérison d’une maladie et prévient la propagation des germes. La meilleure façon de lutter contre les rhumes et les infections le matin est de boire de l'eau tiède avec du miel et du citron. Il possède des qualités inflammatoires. Les citrons contiennent un composé phytochimique appelé saponine qui aide à traiter plusieurs affections respiratoires. C'est un remède très apprécié pour éviter les crises d'asthme, les rhumes et la toux, en particulier chez les enfants. Les toxines s’accumulent dans les tissus de la peau, du foie et des voies respiratoires en raison de l’utilisation croissante d’engrais et de produits chimiques dans les produits alimentaires. Boire du miel et de l’eau citronnée aide le corps à combattre les dangereux radicaux libres.
5. Maintient la santé de la peau
La prévention à long terme de l’acné et des boutons peut également être obtenue en consommant régulièrement du miel et de l’eau citronnée. La capacité du citron à gérer l'huile et les antioxydants du miel se combinent pour garder votre peau exempte d'acné et saine. Il ne fait aucun doute que boire de l’eau au miel et au citron présente d’autres avantages, notamment une meilleure santé de la peau. Il favorise la santé de la peau et aide les peaux sensibles et à problèmes. Il rend la peau lisse, éclatante et jeune. L’eau de miel de citron, en particulier, combat efficacement les peaux à tendance acnéique. Les nutriments et les antioxydants fournissent des vitamines et des minéraux essentiels qui sont excellents pour la peau dans la boisson.
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6. Empêche la formation de calculs rénaux
Trouver une boisson comme l'eau citronnée au miel qui peut prévenir les calculs rénaux est une aubaine, car les calculs rénaux sont atrocement douloureux. Les calculs rénaux peuvent être évités grâce à l’acide citrique, un produit chimique végétal présent dans les citrons. Cet acide empêche la croissance des cristaux d'oxalate de calcium en les fixant. Les citrons contiennent la plus grande quantité de ce préventif naturel des calculs rénaux par rapport à tout autre agrume.
7. Nettoie le foie
Le miel et l'eau citronnée sont bénéfiques pour votre foie. Cette boisson peut maintenir le foie en bonne santé et éliminer les toxines du corps. Par rapport à la présence d’autres aliments, le foie produit plus d’enzymes lorsque du citron est ajouté. Le foie doit rester propre et fonctionner correctement car il est en grande partie responsable de la production et de la digestion des protéines.
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Inconvénients de l’eau citronnée au miel
1. Cela pourrait conduire à des maladies
Le jus de citron peut être dangereux, comme toute autre chose, s’il est consommé en excès. Même si les études n'ont pas prouvé que l'acidité du citron aggrave les problèmes d'estomac, il existe des preuves que manger trop de citron peut entraîner des brûlures d'estomac. Surtout si vous avez fréquemment des brûlures d'estomac, boire de l'eau citronnée tous les jours, le matin ou le soir, peut les provoquer ou les aggraver. Brûlures d'estomac, également connues sous le nom de reflux d'acide , est dû à un dysfonctionnement du sphincter œsophagien , permettant à l'acide gastrique de refluer dans l'œsophage. La douleur et les brûlures thoraciques intenses sont des signes typiques de brûlures d’estomac. Réduisez la quantité d'aliments et de boissons acides dans votre alimentation, en particulier le citron, si vous souffrez fréquemment de brûlures d'estomac.
2. Teneur excessive en fer
La vitamine C, abondante dans les citrons, aide l’organisme à absorber plus facilement le fer non hémique. Vous devez être prudent lorsque vous ingérez du citron si vous souffrez d’hémochromatose, ce qui entraîne une accumulation excessive de fer dans votre corps. Selon des études, avoir trop de fer dans votre corps pourrait nuire à vos organes.
3. Carie dentaire
Boire de l’eau de miel et de citron est normalement sain, mais cela peut parfois endommager vos dents. Même si l’ajout de jus de citron à de l’eau tiède peut sembler inoffensif, cela peut blesser vos dents. En effet, les citrons ont une teneur élevée en acide et une utilisation régulière peut détériorer l’émail des dents. En effet, les citrons contiennent de l’acide citrique, qui peut éroder l’émail des dents, en particulier chez les personnes ayant des problèmes de santé dentaire. Par conséquent, il n’est pas recommandé de consommer de l’eau citronnée en continu pendant une période prolongée, le matin ou le soir.
4. Augmentation de la déshydratation et de la miction
Lorsqu’ils sont ajoutés à l’eau, de grandes quantités de jus de citron ont généralement un effet diurétique. Une quantité raisonnable de jus de citron peut occasionnellement avoir un effet diurétique. Des études montrent que le jus de citron contient des quantités importantes d’acide ascorbique, une vitamine C diurétique. Il favorise la production d’urine dans les reins, aidant ainsi l’organisme à éliminer plus rapidement l’excès de sel et d’eau.
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5. Autres inconvénients importants
On peut ressentir une faiblesse, une fatigue et un état d’ennui constants dus à une surconsommation. Boire plus de verres de miel et d’eau citronnée peut entraîner une peau sèche. En raison de la nature acide des citrons, plus d'un verre de miel et d'eau citronnée peut augmenter votre risque de développer ulcères et RGO (reflux gastro-œsophagien).
Vous connaissez désormais les avantages de l’eau tiède au miel et au citron. Vous pouvez rester en bonne santé et rester hydraté à l’aide de cette boisson. La leçon est que vous devez vous abstenir de consommer trop de cette boisson pour éviter des conséquences désagréables. Supposons que vous rencontriez des effets secondaires négatifs ou des problèmes de santé après avoir bu du miel et de l’eau citronnée le matin. Dans ce cas, il est recommandé d’en parler à un diététicien ou un nutritionniste qualifié. Cette boisson présente de nombreux avantages pour la santé qui vous rendront plus heureux et en meilleure santé.